Необычный рецепт питательного и полезного завтрака- гречка с пряным творогом. Можно приготовить заранее, вечером и сэкономить драгоценное время утром. Входит в состав рациона на неделю 1500 ккал
Ингредиенты
- ГРЕЧКА (в сухом виде) 120 гр
- ТВОРОГ 5% 100 гр
- ПОМИДОР 40 гр
- ЛУК ЗЕЛЕНЫЙ 10 г
- БАЗИЛИК СУШЕНЫЙ щепотка
- ОРЕГАНО щепотка
- СОЛЬ, ПЕРЕЦ По вкусу
Инструкции
- Гречку отварить как указано на упаковке;
- Творог посолить по вкусу, растолочь вилкой и смешать. Добавить мелко нарезанный лук;
- У помидора удалить сердцевину и сок. Нарезать мелкими кубиками;
- Овощную смесь со специями добавить в творог и перемешать;
- Творожную смесь смешать с гречкой при подаче.
Заметки
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
на порцию 330 г
К 319Б 24
Ж 7
У 42
Powered by Zip Recipes
https://ppfit.ru/grechka-s-tvorogom/
