ОВСЯНКА ЗАПЕЧЕННАЯ С
И СЫРОМ
- ЯЙЦОМ
Время приготовления: 10 минут
Общее время: 10 минут
Category: Завтраки, Рецепты
Servings: 1 порция
Рецепт входит в рацион 1400 ккал на неделю.
Ингредиенты
- ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ 30 гр
- КИПЯТОК 100 мл
- СЫР ТВЕРДЫЙ 20% (ДО 40%) 10 гр
- ЯЙЦО СО 1 шт
- ПЕРЕЦ БОЛГАРСКИЙ 10 гр
- ЛУК ЗЕЛЕНЫЙ 5 гр
- ОЛИВКОВОЕ МАСЛО 2 гр
- СОЛЬ/ ПЕРЕЦ По вкусу
Инструкции
- Залить овсянку кипятком, накрыть крышкой и оставить настаиваться 5 минут;
- Мелко нарезать зеленый лук и болгарский перец. Сыр натереть на мелкой терке;
- Посолить и поперчить овсянку. Добавить сыр. Перемешать;
- Прикрыть блюдцем форму и отправить в микроволновку на 2-2,5 минуты (зависит от мощности). Если любите жидкий желток, периодически открывайте, контролируйте по времени. Присыпать свежей зеленью.
Заметки
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ на порцию 160 гр
Калории |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
246 |
12,9 |
12,5 |
22,8 |
Powered by Zip Recipes
6.4.5
https://ppfit.ru/ovsyanka-zapechennaya-s-yaytsom-i-syrom/