✦ Завтрак
Овсянка длительной варки порция 205 гр;
Кефир 2,5% 200 гр; кусочек горького шоколада 75% 7,5г
Порция 412,5 г 426 кАл 16/25/34
✦ Перекус
Грейпфрут 200г. 58 кКал 1,1/0,2/14,2;
✦ Обед
Запеченная курица без кожи (голень).
Гречка отварная. Овощное рагу. Яблоко 100г.
Порция 401г 345 кКал 39,7/9,1/26,6.
✦ Полдник
Запеченное куриное филе.
Салат из капусты (100 г) с огурцом (60 г), укроп и растительное масло 3 гр.
Порция 275 г 226,5 кКал 36,5/4/9,5
✦ Ужин
Яичница-глазунья (2 яйца) с зеленой стручковой фасолью (150 гр)
Порция 225 г 251 кКал. 19,7/15,8/8,3.