ШОКОЛАДНАЯ
- ГРАНОЛА
Время приготовления: 30 минут
Общее время: 30 минут
Category: Завтраки, Рецепты
Servings: 3 порции
Рецепт входит в рацион 1400 ккал на неделю.
Ингредиенты
- ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ 100 гр
- ФУНДУК 10 гр
- МИНДАЛЬ 10 гр
- ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ 10 гр
- МЕД 20 гр
- ОЛИВКОВОЕ МАСЛО 5 гр
- НАТУРАЛЬНЫЙ КАКАО ПОРОШОК 8 гр
- ИЗЮМ БЕЗ КОСТОЧКИ, ТЕМНЫЙ 10 гр
- При отсутствии всех компонентов, можно обойтись, к примеру, одними грецкими орехами
Инструкции
- В глубокую чашу высыпать овсяные хлопья. Орехи и семечки немного измельчить ножом и добавить к хлопьям. Добавить оливковое масло и мед. Тщательно перемешать;
- Смесь для гранолы выложить на застеленный пергаментом противень, распределить равномерным слоем. Выпекать при 180 гр 15-17 минут. В середине запекания перемешать;
- Добавить какао порошок, изюм и перемешать до однородного состояния;
- Гранолу можно подават с кефиром, йогуртом или молоком.
Заметки
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ на 100 гр
Калории |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
422,2 |
11,1 |
15,4 |
59,9 |
Powered by Zip Recipes
6.4.5
https://ppfit.ru/shokoladnaya-granola/