ЗАПЕЧЕННАЯ
- КАМБАЛА
Время приготовления: 30 минут
Общее время: 30 минут
Category: Вторые блюда, Рецепты
Servings: 1 порция
Рецепт входит в состав рациона 1500 ккал на неделю.
Ингредиенты
- КАМБАЛА (КАРАСЬ МИНТАЙ ИЛИ ХЕК) 200 гр
- ЛУК РЕПЧАТЫЙ 30 гр
- ПОМИДОР (можно черри) 40 гр
- ЧЕСНОК 1 зуб
- РОЗМАРИН Щепотка
- СОК ЛИМОНА 5 гр
- СОЛЬ, ПЕРЕЦ По вкусу
Инструкции
- Нарезать помидор и лук тонкими кольцами. Смешать с розмарином, нарезанным чесноком, немного посолить. Часть выложить на дно формы для запекая;
- Сверху подушки выложить рыбку (можно нарезать порционно стейками). Сверху присолить и приперчить, накрыть остатками оставшейся овощной смеси;
- Запекать в разогретой до 180 гр духовке 25 минут.
Заметки
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ на 100 г
Калории |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
142,1 |
24,3 |
2,9 |
5,7 |
Powered by Zip Recipes
6.4.5
https://ppfit.ru/zapechennaya-kambala/