ЗАПЕЧЕННАЯ КАМБАЛА
5/5
ИНГРЕДИЕНТЫ НА 1 ПОРЦИЮ
✦ КАМБАЛА (КАРАСЬ МИНТАЙ ИЛИ ХЕК) | 200 гр |
✦ ЛУК РЕПЧАТЫЙ | 30 гр |
✦ ПОМИДОР (можно черри) | 40 гр |
✦ ЧЕСНОК | 1 зуб |
✦ РОЗМАРИН | Щепотка |
✦ СОК ЛИМОНА | 5 гр |
✦ СОЛЬ, ПЕРЕЦ | По вкусу |
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ на 100 г
Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
142,1 | 24,3 | 2,9 | 5,7 |
ИНСТРУКЦИЯ
1. Нарезать помидор и лук тонкими кольцами. Смешать с розмарином, нарезанным чесноком, немного посолить. Часть выложить на дно формы для запекая; |
2. Сверху подушки выложить рыбку (можно нарезать порционно стейками). Сверху присолить и приперчить, накрыть остатками оставшейся овощной смеси; |
3. Запекать в разогретой до 180 гр духовке 25 минут. |
Вам также может понравится
