ЗАПЕЧЕННЫЕ
ГОЛЕНИ
- КУРИНЫЕ
Время подготовки: 1 часы
Время приготовления: 45 минут
Общее время: 1 часы, 45 минут
Category: Вторые блюда, Рецепты
Servings: 2 порции
Рецепт входит в рацион 1400 ккал на неделю.
Ингредиенты
- КУРИНЫЕ ГОЛЕНИ 250 гр
- ТОМАТНАЯ ПАСТА 10 гр
- ЧЕСНОК СУШЕНЫЙ 1/2 ч л
- ЛУК СУШЕНЫЙ 1/2 ч л
- ПЕРЕЦ ЧЕРНЫЙ МОЛОТЫЙ, СОЛЬ По вкусу
- ОРЕГАНО Щепотка
- ВОДА 2 ст л
- СОЕВЫЙ СОУС 1 ст л
Инструкции
- С куриных голеней снять кожу. Выложить на лист фольги (в котором будете их мариновать а потом запекать);
- Маринад: вода, том. паста и все сухие специи смешать. Обмазать голени. Фольгу аккуратно завернуть в конверт ( по примеру чебурека) и оставить мариноваться на час;
- Запекать при 180 гр в духовке 40-45 минут.
Заметки
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
на порцию 100 г
Калории |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
190,9 |
32,3 |
6,7 |
0,9 |
Powered by Zip Recipes
6.4.5
https://ppfit.ru/zapechennyye-kurinyye-goleni/
