ЗАПЕЧЕННЫЕ КУРИНЫЕ ГОЛЕНИ (без кожи)
5/5
ИНГРЕДИЕНТЫ НА 2 ПОРЦИИ
✦ КУРИНЫЕ ГОЛЕНИ | 250 гр |
✦ ТОМАТНАЯ ПАСТА | 10 гр |
✦ ЧЕСНОК СУШЕНЫЙ | 1/2 ч л |
✦ ЛУК СУШЕНЫЙ | 1/2 ч л |
✦ ПЕРЕЦ ЧЕРНЫЙ МОЛОТЫЙ, СОЛЬ | По вкусу |
✦ ОРЕГАНО | Щепотка |
✦ ВОДА | 2 ст л |
✦ СОЕВЫЙ СОУС | 1 ст л |
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ на порцию 100 г
Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
190,9 | 32,3 | 6,7 | 0,9 |
ИНСТРУКЦИЯ
1. С куриных голеней снять кожу. Выложить на лист фольги (в котором будете их мариновать а потом запекать); |
2. Маринад: вода, том. паста и все сухие специи смешать. Обмазать голени. Фольгу аккуратно завернуть в конверт ( по примеру чебурека) и оставить мариноваться на час; |
3. Запекать при 180 гр в духовке 40-45 минут. |
Вам также может понравится
